シミを消す栄養素を含む食材

顔のシミやソバカス、しわやたるみに思い悩んでいる女性は多いようです。美白効果のある化粧水や美容液で外側から栄養を与えるのも重要ですが、根本からシミやソバカスのない素肌を目指すためには、やはり健康への基本でもある食生活です。

食生活を見直すだけで人間の体は良い方向に変わります。3食きっちり食べる事が大切とはいいますが、朝昼晩と食べる必要もなく栄養のバランスが大切です。ビタミンやコラーゲンは美肌にはかかせません。外側からだけではなく内側から取り入れる事でシミの予防になります。シミ予防やシミを消す効果のある食材を紹介します。

ビタミンCはできたメラニン色素を薄くします。紫外線などで受けたダメージを修復する効果もあります。パプリカ、ブロッコリー、フルーツ特にキウイには多く含まれています。ビタミンAはシミだけではなく美肌作りにはかかせない栄養素です。シミを消すにはビタミンAは大変効果があります。かぼちゃや人参に豊富に含まれています。

老化を防ぐ食材も進んで食べるようにすると新陳代謝が活性化してシミのできにくいお肌への効果があります。緑黄色野菜や赤ワイン、トマト、スイカなどに多く含まれています。もちろん外側からの美白成分が配合された化粧品も必要ですが、外側からだけ浸透させても内側がサビてては美肌にはなれません。食材を意識してシミのない美肌を目指しましょう。

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